アトピー・敏感肌・乾燥肌の人必見！夏の汗対策でかゆみ・悪化を防ぐ方法まとめ

はじめに
夏本番、アトピー患者の皆様にとって、汗や紫外線、湿気による肌の悩みが増える季節です。

「かゆみが悪化するのではないか」と不安に感じていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。
特に、アトピーを刺激し、かゆみや炎症を引き起こす「汗」への対策は非常に重要です。しかし、誤ったケアは症状を悪化させる可能性もあります。

この記事では、辛い夏の肌トラブルから解放されるために、アトピー肌でも安心して実践できる効果的な汗対策と、身体の内側から肌を整える最新のセルフケア方法をご紹介します。今年こそ、かゆみに悩まされることなく、快適な夏を過ごしましょう。

なぜ夏にアトピーが悪化しやすいのか

夏は、アトピーを悪化させる複数の要因が重なり、肌のバリア機能が低下しやすくなります。
汗による刺激
汗には、肌の表面にいる常在菌やほこりが混ざっており、それがアレルゲンとなってかゆみを引き起こします。掻き壊すことでさらに炎症が進み、症状が悪化してしまいます。

高温多湿による雑菌の繁殖

高温多湿な環境は、肌の表面に存在する黄色ブドウ球菌などの雑菌が繁殖しやすい条件を整えます。これらの雑菌が作り出す毒素が、かゆみや炎症をさらに引き起こすことがあります
。

紫外線によるバリア機能の低下

紫外線を浴びすぎると、肌のバリア機能が低下し、炎症が起こりやすくなります。また、紫外線はアレルゲンに対する体の反応を強める可能性があるとも言われています。

エアコンやシャワーによる乾燥

冷房の効いた部屋に長時間いることや、汗を流すための頻繁なシャワーは、肌のうるおいを奪い、乾燥を引き起こします。乾燥した肌は、かゆみを感じやすくなります。

夏は、「汗をかく→かゆい→掻く→さらに炎症が悪化する→汗をかく」という悪循環に陥りやすいのが特徴です。この悪循環を断ち切るには、日々の丁寧なケアが不可欠です。

アトピーの人にとって汗が危険な理由

汗は体温調節に欠かせないものですが、アトピー肌にとっては刺激となり、症状を悪化させる原因になることがあります。

汗に含まれる成分が肌を刺激する

汗には、ナトリウムなどの塩分やアンモニア、ミネラルなどが含まれています。これらの成分が肌に残ると、肌のバリア機能が低下したアトピー肌にとっては刺激となり、かゆみやヒリヒリ感を引き起こすことがあります。

汗が蒸発する際に肌の水分を奪う

汗が蒸発する際、肌の表面の水分も一緒に奪ってしまいます。これにより、肌の乾燥が進み、かゆみやバリア機能の低下をさらに招いてしまうのです。

放置した汗が雑菌の繁殖源になる

アトピー肌は、黄色ブドウ球菌などの雑菌が繁殖しやすい状態にあります。汗をかいたまま放置すると、この雑菌が汗の成分を分解してアレルゲンを作り出し、炎症やかゆみをさらに悪化させる悪循環に陥る可能性があります。

これらのトラブルを防ぐためには、「汗をかかないようにする」ことよりも、「汗をかいたらすぐに拭き取る」という正しいケアを心がけることが非常に重要です。

夏のアトピー・汗対策7選

こまめな汗の拭き取り

汗をかいたら、すぐに濡らしたガーゼや柔らかいタオルで優しく拭き取りましょう。ゴシゴシ擦ると肌への刺激になるため、ポンポンと軽く押さえるように拭くのがポイントです。アルコールや香料入りのウェットシートは刺激が強すぎるため避け、敏感肌用の制汗シートを使う場合は成分をよく確認してください。

帰宅後や運動後はシャワーで汗を流す

外出から帰ったときや汗をたくさんかいた後は、30〜35℃のぬるめのシャワーで汗を洗い流すのが効果的です。熱すぎるお湯は肌のうるおいを奪ってしまいます。シャワーの際は、刺激の少ない低刺激性の石鹸を使い、泡立ててから手で優しく洗いましょう。

通気性の良い衣服を選ぶ

汗をよく吸い、通気性の高い綿やガーゼ、リネンといった天然素材の服を選びましょう。化学繊維の服は熱がこもりやすく、また肌との摩擦が刺激になることがあるため、できるだけ避けるのがおすすめです。

室温と湿度を適切に保つ

エアコンや除湿機を使い、**室温25〜27℃、湿度50〜60%**を目安に部屋の環境を快適に保ちましょう。ジメジメした環境は雑菌が繁殖しやすく、冷房が効きすぎた部屋は乾燥を招くため、適切な温度と湿度管理が肌の安定につながります。

肌に優しいスキンケア用品に切り替える

夏に使うボディソープや制汗剤は、無添加、アルコールフリー、敏感肌向けと記載されたものを選びましょう。洗浄力が強すぎるものは肌のバリア機能を壊してしまうため、避けましょう。

食事とサプリで内側から整える

外側からのケアだけでなく、身体の内側から肌の調子を整えることも大切です。**腸内環境を整える発酵食品（ヨーグルト、納豆など）**や、肌のバリア機能をサポートするビタミン、ミネラルを意識して摂取しましょう。サプリメントを活用するのも一つの方法です。

“食べるスキンケア”で人気の【アトクリア タブレット】

「アトクリア」で体の内側から輝く肌へ
「アトクリア」は、敏感肌、乾燥肌、アトピー体質の方のために開発された、体の内側から肌の調子を整えるサプリメントです。

アトクリアの特長
K-2乳酸菌を2,000億個配合: 腸内環境を整え、肌の免疫バランスをサポートします。
低分子ヒアルロン酸を600mg配合: 体内に吸収されやすいのが特徴で、肌の奥までうるおいを届けます。
ビタミンE、ECM、コラーゲンも贅沢に配合: 美容成分をバランス良く摂取でき、トータルな肌ケアを実現します。

なぜ夏におすすめなの？
汗や湿気でスキンケアがしにくい夏でも安心: 汗でスキンケアが崩れがちな季節でも、飲むだけで体の内側からしっかりケアできます。
ベタつきゼロで毎日続けやすい: 暑い日でもサラッと飲めるカプセルタイプなので、ストレスなく続けられます。
無香料・無着色・保存料不使用: 余計な成分は一切加えていないため、敏感な方も安心して毎日お飲みいただけます。
忙しくてスキンケアに時間が取れない方でも、手軽に始められる新しいインナーケア習慣として、今大変注目されています。

Amazonでアトクリアをチェック

Amazonでのご購入はこちらから

病院に行くべきタイミング

アトピー性皮膚炎の症状は、ご自身の判断だけではどうにもならないことがあります。以下のような症状が見られる場合は、悪化する前に一度専門医である皮膚科を受診することを検討しましょう。

かゆみが長時間続き、つらいとき かゆみがなかなか収まらず、日常生活に支障が出ている場合は、早めの受診が大切です。

肌がジュクジュクしたり、ひどくただれてしまったとき 掻き壊してしまい、皮膚がただれたり、浸出液（ジュクジュクした液体）が出ていたりしている状態は、細菌感染を起こしている可能性もあります。

熱を持ったり、腫れを伴うとき 肌が赤く熱を持っていたり、大きく腫れている場合は、炎症がひどくなっているサインかもしれません。

ご自身で色々試しても、症状が良くならないとき 市販薬を使ったり、保湿を頑張ったりしても症状が改善しない場合は、専門的な治療が必要な可能性があります。

専門医の診察を受けることで、ご自身の症状に合った適切な治療法やスキンケア方法が見つかるはずです。一人で抱え込まず、プロの力を借りることも大切な選択肢です。

おすすめ：夏の敏感肌を守るアイテムまとめ

アトピー・敏感肌・乾燥肌の人必見！夏の汗対策でかゆみ・悪化を防ぐ方法まとめ

アトピーの方にとって、夏は特に肌トラブルが起こりやすい季節です。しかし、こまめな汗のケアや、刺激の少ない洗浄方法を徹底することで、肌の悪化を防ぐことができます。

「アトクリア」のようなサプリメントを併用すれば、内側からもバリア機能をサポートできるため、多方面から肌を支えることが可能です。
無理のない範囲でご自身の肌と向き合いながら、この夏を快適に過ごしましょう。

Amazonでのご購入はこちらから

Amazonでのご購入はこちらから

執筆者について
プロフィール
ﾌﾘｶﾞﾅ: ﾜｶﾔﾏ　ﾋｻﾄ
名前: 若山　尚登
保有資格: 薬剤師、日病薬薬学認定薬剤師、YMAA認証マーク資格
職業: 薬剤師
経歴:薬学部卒業後、製薬会社にてMRを経験したのち、病院薬剤師へ転職。現在は病院薬剤師として働きつつ、医療ライターとして医療・薬に関わる記事の執筆に取り組んでいます。
自己紹介: 自身の経験を生かした幅広い視野で、医療の現場を伝えていくことがモットーです。薬剤師としてだけではなく、一医療人として人々の健康に役立ちたいと日々勉強に励んでいます。